العلاج المعرفي السلوكي
أخطاء التفكير: كيف تكتشف أفكارك المشوَّهة وتتعامل معها
محاضرة عملية في العلاج المعرفي السلوكي تشرح من أين تأتي أفكارنا، وكيف تتسلّل إليها أخطاء التفكير الشائعة: قراءة الأفكار، والتوقعات الكارثية، والمبالغة في التعميم، والمقارنة بالآخرين، والتركيز على السلبيات والندم. وتنتهي بأدوات تطبيقية تساعدك على ملاحظة أفكارك وإعادة النظر فيها قبل أن تقودك.
٠٠ متدرب٧ درساً١ ساعاتمبتدئ
٧ درساً٣٤٩ج.م
وصول مدى الحياة + شهادة إتمام
اشترِ الكورس أو شاهد كل الكورسات باشتراك واحد بـ ٩٩٩ ج.م- وصول فوري بعد الدفع
- مشاهدة من أي جهاز
- شهادة إتمام موثّقة
- دعم من فريق المنصّة
محتوى الكورس
من أين تأتي أفكارنا
الموقف وتفسيره، والمعتقدات التي تصنع طريقة رؤيتنا للأمور.
من أين تأتي أفكارنا؟ المعتقدات الجوهريةكيف تتكوّن المعتقدات الجوهرية في الطفولة من رسائل الأهل والمعلمين والبيئة، ولماذا تصبح بصمةً لشخصيتنا ترافقنا.٨ د
أخطاء التفكير الشائعة
أشهر الأخطاء عن المستقبل والواقع والماضي، وكيف نلاحظها في أنفسنا.
أخطاء التفكير: لماذا تضرّنا وكيف نصنّفهاما أخطاء التفكير؟ ولماذا تشبه الفيروسات التي تصيب أفكارنا، وكيف تُقسَّم إلى أخطاء عن المستقبل والواقع والماضي.٣ د
قراءة الأفكار والتوقعات الكارثيةقراءة أفكار الآخرين وتوقّع الأسوأ دائماً: كيف نقع فيهما، وأثرهما على القلق، وتمرين للعودة إلى هنا والآن.٨ د
المبالغة في التعميم والمقارنة بالآخرينتحويل موقفٍ واحد إلى قاعدة عامة، ومقارنة أنفسنا بما نراه من حياة الآخرين، ولماذا يجعلنا ذلك أكثر عرضةً للاكتئاب.٦ د
أخطاء الماضي: التركيز على السلبيات والندمالتركيز على السلبيات وتجاهل ما أنجزناه، والندم الذي يُبقينا أسرى لما فات.٥ د
التطبيق العملي
أدوات تساعدك على ملاحظة أفكارك وإعادة النظر فيها.
كيف تتعامل مع أفكارك: سجل الأفكار والخطة البديلةخطوات عملية: سجل الأفكار وتقييم المشاعر، ووضع خطة بديلة بدل لوم النفس، والتعامل مع قراءة الأفكار في العلاقات.٥ د
ماذا ستتعلّم؟
فهم آلية المشكلة علمياً
أدوات عملية قابلة للتطبيق فوراً
خطة أسبوعية واضحة
التعامل مع الانتكاسات
بناء عادات صحية مستدامة
قياس تقدّمك بنفسك
تقييمات المتدربين
—
٠ تقييم
- ٥٠
- ٤٠
- ٣٠
- ٢٠
- ١٠
التقييم متاح للمشتركين في الكورس فقط، حتى تكون كل التقييمات من متدربين حقيقيين.
لا توجد تقييمات بعد. كن أول من يقيّم الكورس.