
أخطاء التفكير: كيف تكتشف أفكارك المشوَّهة وتتعامل معها
أربع لقاءات عملية وجهاً لوجه في مجموعة صغيرة. تتعرّف فيها على أخطاء التفكير الأكثر شيوعاً، وتتدرّب على أدوات العلاج المعرفي السلوكي حتى تلاحظ أفكارك وتعيد النظر فيها قبل أن تقودك.
٤ لقاءات × ٣ ساعات — مجموعتا السبت والثلاثاء
- حضوري١,٢٠٠
١,٥٠٠ج.م
للفرد
سعر الحجز المبكر حتى ٦ نوفمبر
متبقٍ ٤٠ مقعد
- مجموعة السبت٧ – ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٦ · ٦ – ٩ مساءً
- مجموعة الثلاثاء١٠ نوفمبر – ١ ديسمبر ٢٠٢٦ · ٦ – ٩ مساءً
- القاهرةيصلك العنوان بالتفصيل مع رسالة تأكيد الحجز.
ماذا ستكسب؟
تمارين وجهاً لوجه
تطبّق كل أداة داخل القاعة على مواقف من حياتك، ويصحّح لك المدرّب أولاً بأول.
مجموعة صغيرة
عشرون مشاركاً بحدّ أقصى، فيتسع الوقت لأسئلتك ولتجربتك الشخصية.
أوراق عمل تأخذها معك
سجل الأفكار وخطة الاستجابة البديلة مطبوعة، لتكمل التدريب في البيت.
شهادة حضور من أسما
شهادة برقم تحقق تُصدر لمن يحضر اللقاءات الأربعة.
المحتوى
- ١اللقاء الأول
المشكلة ليست في الموقف بل في تفسيره
كيف تولّد الأفكار مشاعرنا وتصرفاتنا، ومن أين تأتي المعتقدات الجوهرية التي نرى بها أنفسنا والعالم.
- تمرين الموقف والتفسير
- رسائل الطفولة والمعتقدات الجوهرية
- مثلث الفكرة والشعور والسلوك
- ٢اللقاء الثاني
أخطاء التفكير عن المستقبل
قراءة أفكار الآخرين والتوقعات الكارثية: كيف نقع فيهما، وكيف يغذّيان القلق.
- لماذا تضرّنا أخطاء التفكير وكيف نصنّفها
- قراءة الأفكار والتوقعات الكارثية
- تمرين العودة إلى هنا والآن
- ٣اللقاء الثالث
أخطاء التفكير عن الواقع والماضي
المبالغة في التعميم، والمقارنة بالآخرين، والتركيز على السلبيات، والندم الذي يبقينا أسرى لما فات.
- المبالغة في التعميم
- المقارنة بالآخرين
- التركيز على السلبيات والندم
- ٤اللقاء الرابع
التطبيق العملي: سجل الأفكار والخطة البديلة
ورشة تطبيقية كاملة: تكتب سجل أفكارك على مواقف حقيقية، وتبني خطتك البديلة، وتخرج بخطة تدريب لأربعة أسابيع.
- سجل الأفكار خطوة بخطوة
- بناء الاستجابة البديلة
- خطة التدريب الشخصية
المواعيد والمجموعات
مجموعة السبت
حضوري: ٢٠- كل سبت · ٧ – ٢٨ نوفمبر ٢٠٢٦
- ٦ – ٩ مساءً
- القاهرة — يصلك العنوان بالتفصيل مع رسالة تأكيد الحجز.
مجموعة الثلاثاء
حضوري: ٢٠- كل ثلاثاء · ١٠ نوفمبر – ١ ديسمبر ٢٠٢٦
- ٦ – ٩ مساءً
- القاهرة — يصلك العنوان بالتفصيل مع رسالة تأكيد الحجز.
البرنامج مناسب لك إذا كنت…
- من يلاحظ أن أفكاره تسبق الأحداث وتتوقع الأسوأ
- من يقارن نفسه بالآخرين كثيراً أو يعلق في الندم
- طلاب علم النفس ومن يريد مدخلاً عملياً للعلاج المعرفي السلوكي
- الأهل والمعلمون الذين يريدون فهم كيف تتكوّن المعتقدات عند الأطفال
قبل أن تسجّل
- الكورس تعليمي ولا يغني عن العلاج النفسي الفردي.
- إذا كنت تمرّ بأزمة أو تراودك أفكار لإيذاء نفسك، تواصل فوراً مع الطوارئ أو احجز جلسة فردية.
يشمل الاشتراك
- ٤ لقاءات حضورية × ٣ ساعات
- أوراق العمل مطبوعة
- مشروبات خلال الاستراحة
- شهادة حضور برقم تحقق
- الوصول إلى الكورس المسجّل على أسما
كيف يتم التسجيل؟
- ١
اختر مجموعتك
اختر المجموعة المناسبة وأجب عن أسئلة الاستبيان القصيرة.
- ٢
اقرأ السياسات وادفع
وافق على سياسة الحجز والاسترداد وادفع من خلال المنصة؛ يُحجز مقعدك ساعة كاملة حتى يكتمل الدفع.
- ٣
تأكيد المقعد
يتأكد مقعدك فور الدفع، وتصلك رسالة فيها العنوان والتفاصيل.
- ٤
احضر وتدرّب
تحضر اللقاءات الأربعة وتستلم شهادتك في اللقاء الأخير.
أسئلة شائعة
متى يتأكد مقعدي؟+
فور إتمام الدفع من خلال المنصة. المقاعد الحضورية محدودة، ويُغلق الحجز عند اكتمال العدد.
ماذا لو فاتني لقاء؟+
يمكنك تعويضه مع المجموعة الأخرى إن توفّر مقعد، وتبقى لك الدروس المسجّلة على المنصة لمراجعة ما فاتك.
هل أحتاج خلفية في علم النفس؟+
لا. الكورس مصمّم للجميع، ويبدأ من الأساسيات بأمثلة من الحياة اليومية.
هل يمكن استرداد المبلغ؟+
وفق سياسة الاسترداد: قبل البداية بعشرة أيام أو أكثر يُسترد المبلغ، ومن أقل من عشرة أيام حتى ٤٨ ساعة يُخصم ٢٠٪، وقبل أقل من ٤٨ ساعة يُخصم ٧٥٪.
هل ما أشاركه داخل المجموعة سرّي؟+
نعم. يلتزم المشاركون والمدرّب بسرية ما يُقال داخل القاعة، ولا تُسجَّل اللقاءات صوتاً أو صورة.